孩子个子矮吃什么食物比较好?杭州复旦儿童医院景玉华主任在线解

来源：未知 发布时间 2022-11-24 16:57 编辑：乐小编

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如今孩子的身高问题是每个家长都非常重视的,但是并不是所有孩子都能达到理想身高,受矮小困扰的孩子比比皆是,家长很想知道如何才能帮助长高?有不少家长询问孩子个子矮吃什么食物比较好?今天和大家一起聊聊孩子长高这件事。




孩子个子矮吃什么食物比较好?很多家长担心孩子身高不理想,想通过食补来帮助孩子,不过对于发育期的孩子来说,饮食也要保证均衡,不能过于滋补,关于孩子个子矮吃什么食物比较好,杭州复旦儿童医院景玉华主任在线解答。

01

富含钙元素的食物:奶制品、豆制品、绿叶蔬菜

众所周知钙元素是骨骼中的主要元素,要想长高,离不开钙元素的补充,像奶制品、豆制品以及绿叶蔬菜中都富含钙元素。

有家长很喜欢给孩子炖骨头汤补钙,实际上骨头汤中的钙含量低的可怜,并且含有大量嘌呤,常喝骨头汤很容易发胖,因此骨头汤还是偶尔喝比较好。

 

02

富含蛋白质的食物:肉类、蛋类、鱼类、豆类、牛奶等等

孩子的发育过程也离不开蛋白质的补充,一般肉类、豆类和牛奶中都含有丰富的蛋白质,其中牛肉的蛋白质最为丰富,很适合为孩子补充营养,但是家长需要注意不能给孩纸食用过多,也不能频繁食用,可以多种肉类换着食用,

每天一杯牛奶也可以很好补充营养,目前市面上的牛奶,蛋白质含量普遍在3.0g/100g以上,优质产品甚至能达到3.8,对于孩子补充蛋白质同样非常有帮助。

富含维生素A、维生素D的食物:动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等

维生素A和维生素D都是孩子身高发育的必须营养素,维生素A能提高孩子的身体免疫力,促进骨骼发育,而维生素D则主要发挥促进钙吸收的作用,为骨骼发育提供足够的钙质。

我们可以从动物肝脏、西蓝花、胡萝卜等肉、蔬菜中摄取维生素A,含有维生素D的食物较少,一般存在于深海鱼内,家长可以适当让孩子吃一些深海鱼,或者适当补充一些鱼肝油。

 

孩子个子矮吃什么食物比较好?杭州复旦儿童医院景玉华主任在线解答,景玉华主任在儿童生长发育领域工作三十余年,拥有高超的医学水平和丰富经验,深受家长喜爱,口碑良好。孩子个子矮家长不仅要合理补充营养,保证饮食结构均衡,景玉华主任建议家长带孩子定期检查,以免孩子因为不可察觉的因素影响生长发育,有问题早发现早治疗。

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